Что заставляет мышцы увеличивать объем и силу

Организм - саморегулируемая система, стремящаяся к поддержанию всепостоянства внутренней среды. Физическая нагрузка оказывает выраженное воздействие на внутреннюю среду мускул и организма в целом, смещая многие биохимические константы от уровня, соответствующего для гомеостаза покоя, к состоянию, соответственному гомеостазу деятельности.

Степень этих конфигураций находится в зависимости от нрава и интенсивности физической нагрузки Что заставляет мышцы увеличивать объем и силу и персональной реакции на нее организма, отражающей уровень тренированности. Сходу после прекращения нагрузки, в организме начинаются процессы, стремящиеся вернуть начальное состояние, соответственное гомеостазу покоя, в процессе этих процессов закрепляются конфигурации, дозволяющие в предстоящем минимизировать возмущение внутренней среды при подобных нагрузках.

Спортивную тренировку можно рассматривать как процесс направленного приспособления организма (адаптации) к Что заставляет мышцы увеличивать объем и силу воздействию тренировочных нагрузок.

Различают срочную и долговременную адаптацию.

Срочная адаптация - это ответ организма на однократное воздействие тренировочной нагрузки, выраженный в "аварийном" приспособлении к изменившемуся состоянию внутренней среды и сводящийся, в большей степени, к изменениям в энергетическом обмене и к активации высших нервных центров, ответственных за регуляцию энергетического обмена.

Длительная адаптация Что заставляет мышцы увеличивать объем и силу развивается равномерно на базе неоднократной реализации срочной адаптации методом суммирования следов циклических нагрузок.

В развитии процессов адаптации различают специфическую компоненту и общую адаптационную реакцию.

Процессы специфичной адаптации затрагивают внутриклеточный энергетический и пластический обмен и связанные с ним функции вегетативного обслуживания, которые специфично реагируют на данный вид воздействия пропорционально его Что заставляет мышцы увеличивать объем и силу силе.

Общая адаптационная реакция развивается в ответ на самые разные
раздражители не зависимо от их природы, в случае, если сила этих
раздражителей превосходит определенный пороговый уровень. Реализуется
общая адаптационная реакция благодаря возбуждению симпато-адреалиновой и гипофизарно-адренокортикальной систем, в итоге
активации которых, в крови и тканях увеличивается содержание катехоламинов и глюкокортикоидов Что заставляет мышцы увеличивать объем и силу, что содействует мобилизации энергетических и
пластических резервов организма. Такая неспецифическая реакция на
раздражение получила заглавие "синдром стресса", а раздражители,
вызывающие эту реакцию, обозначают как стресс-факторы. Общий
адаптационный синдром сам по для себя не является основой адаптации к тренировочным нагрузкам, а только призван на системном уровне обеспечивать протекание специфичных адаптационных реакций, которые и реализуют Что заставляет мышцы увеличивать объем и силу приспособление организма к определенным видам нагрузки.

Не глядя на различную природу процессов специфичной адаптации, можно выделить общие закономерности их протекания. Базу специфичной адаптации составляют процессы восстановления сниженных во время мышечной работы энергетических ресурсов, разрушенных структур клеток, смещенного водно-электролитического баланса и др. Наглядно проследить закономерности протекания восстановительных процессов можно Что заставляет мышцы увеличивать объем и силу на примере восстановления энергетических ресурсов организма, потому что, при физических нагрузках более выраженные конфигурации обнаруживаются конкретно в сфере энергетического обмена.

Мышечная работа, зависимо от интенсивности и продолжительности, приводит к понижению уровня креатинфосфата в мышцах, истощению припасов внутримышечного гликогена и гликогена печени, резервов жиров. Активно протекающие после Что заставляет мышцы увеличивать объем и силу прекращения нагрузки процессы восстановления приводят к тому, что в определенный момент отдыха после работы уровень энергетических веществ превосходит начальный дорабочий уровень. Это явление получило заглавие суперкомпенсация, либо сверхвосстановление (рис.1)

Фаза суперкомпенсации продолжается не вечно, равномерно уровень энергетических веществ ворачивается к норме, испытывая некие колебания около состояния равновесия. Чем больше расход энергии при Что заставляет мышцы увеличивать объем и силу работе, тем лучше идет восстановление и тем значительнее превышение начального уровня в фазе суперкомпенсации. Но это правило применимо только в ограниченных границах. При истощающих нагрузках, приводящих к большенному скоплению товаров распада, скорость восстановительных процессов замедляется, фаза суперкомпенсации откладывается во времени и оказывается выраженной в наименьшей степени.

Схожим Что заставляет мышцы увеличивать объем и силу образом развивается восстановление не только лишь энергетических, да и пластических ресурсов организма, и даже целых тренируемых функций. Напряжение в процессе физической нагрузки систем, ответственных за реализацию той либо другой функции, приводит к понижению многофункциональных способностей организма, потом во время отдыха достигается состояние суперкомпенсации тренируемой функции, длящееся определенное ограниченное время, дальше, при Что заставляет мышцы увеличивать объем и силу отсутствии повторных нагрузок, уровень тренируемой функции вновь понижается, - наступает фаза утраченной суперкомпенсации (рис 1).

Развитие длительной адаптации становится вероятным исключительно в случае, если достигаемый срочный и отставленный тренировочный эффект от каждой тренировки будет суммироваться по определенным правилам.

Проведение повторных занятий в фазе утраченной суперкомпенсации (очень редчайшие тренировки Что заставляет мышцы увеличивать объем и силу) не сумеет привести к закреплению тренировочного эффекта, потому что любая следующая тренировка проводится после возвращения многофункциональных способностей организма к начальному уровню.

Очень нередкие тренировки, прерывающие стадию восстановления до заслуги эффекта суперкомпенсации приводят к отрицательному взаимодействию тренировочных эффектов и понижению многофункциональных способностей организма.

И только проведение повторных занятий в фазе Что заставляет мышцы увеличивать объем и силу суперкомпенсации приводит к положительному взаимодействию тренировочных эффектов, закреплению следов срочной адаптации, росту тренируемой функции и формированию длительной адаптации.

Самый значимый вклад в рост объемов и силы сокращения волокна заносит гипертрофия миофибрилл, все другие составляющие клеточки призваны только обеспечивать их сократительную активность. Как размер топливных баков самолета находится в зависимости Что заставляет мышцы увеличивать объем и силу от мощности его турбин, так и объем саркоплазмы мышечного волокна находится в зависимости от развития сократительного аппарата клеточки (ну и естественно от объема работы, часто выполняемой мускулами).

Миофибриллы представляют из себя белковые нити, потому повышение количества и поперечного сечения миофибрилл в волокне впрямую связано с интенсивностью синтеза белка клеточкой, а как следует Что заставляет мышцы увеличивать объем и силу и повышению самой мускулы.

Что бы организм начал восстановление, а потом сверхвосстановление, необходимо получить микротравму волокна - разрушение внутренней структуры волокна без нарушения его целостности, в отличие от травм целой мускулы.

Когда волокно получает микротравму, организм начинает восстановление, а потом и сверхвосстановление .


chto-vazhno-dlya-boga-v-tele-hristovom.html
chto-vazhno-znat-pri-organizacii-korporativnih-meropriyatij-statya.html
chto-vhodit-v-ponyatie-nasilstvennie-dejstviya-v-st-296-uk-rf.html