Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли

1-ое. Научитесь концентрироваться на «даньтянь».

Нижняя часть животика обычно обозначается словом «даньтянь». Сосредоточение на даньтяне является одним из главных критерий и положений цигун. Дело в том, что когда мы концентрируемся на этой области, мы на сто процентов освобождаемся от всяких мыслей, и наше внимание полностью направляется на контроль энергии в теле. Это Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли и есть безупречное состояние для занятий!


К тому же даньтянь – это такое место, где собирается больший припас энергии, либо ци. Так что если вы концентрируетесь на даньтяне, вы становитесь еще посильнее, более уверенно, устойчивее в жизни, даже осанка и походка изменяются.



• Чтоб сконцентрироваться на даньтяне, необходимо дышать брюшным Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли дыханием.

• Во время вдоха смотрите, как животик раздувается, а во время выдоха – втягивается.

• В момент наибольшего втягивания животика усилием мысли и воли опустите ваше внимание в нижнюю часть животика и удерживайте его там, продолжая и далее дышать брюшным дыханием.

• Представляйте, что совместно с вниманием в нижней части Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли животика концентрируется энергия.


2-ое. Обучайтесь передвигать потоки энергии по телу.

Научившись концентрироваться на даньтяне, потренируйтесь передвигать потоки энергии по телу.

• Вдохните.

• На выдохе представляйте, что поток выдыхаемого воздуха (а вкупе с ним и энергия) проходит вниз от точки межбровья, повдоль шейки, далее повдоль позвоночника, по животику, к внутренней части Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли ног, потом по внутренней части ног к стопе и уходит в землю.


Так вы не только лишь тренируете способность управлять энергией силой воли и мысли, да и очищаетесь от энергетических шлаков и загрязнений, которые выносятся потоками ци.

Потом опять сделайте вдох и на выдохе на уровне мыслей ведите потоки энергии от головы Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли вниз к плечам, потом далее вниз по рукам и выведите через кончики пальцев.

3-ий вдох – на выдохе ведите энергию от маковки головы вниз по спине, ягодицам, задним поверхностям ног, к стопам и выведите через стопы.


Сочетайте движения тела с движением энергии

1. Встаньте прямо, ноги приблизительно на ширине Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли плеч, колени чуток смягчены. Сконцентрируйтесь на даньтяне.

• Вдыхая животиком, начните медлительно и плавненько подымать руки, сгибая их в локтях.

• Двигайте руки вперед и ввысь по дуге.

• Подняв руки до уровня груди, сведите ладошки перед грудью и соедините их пальцами ввысь прямо под горлом.

• Сразу с движением рук представляйте, как энергия ци Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли подымается по вашему телу от даньтяня к горла.

• На выдохе медлительно и плавненько опускайте руки со сложенными ладонями вниз.

• Двигайте руки по дуге от себя и вниз, будто бы ведете их вокруг огромного мяча.

• Во время движения разворачивайте ладошки пальцами вниз.

• Опускайте руки, пока сложенные ладошки не коснутся низа Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли животика. Выдох должен быть завершен сразу с этим касанием.



2. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, колени чуток смягчены. Сосредоточьтесь на даньтяне. Руки вытяните вперед ладонями ввысь.

• На вдохе медлительно сгибайте руки в локтях.

• Упритесь пальцами обеих рук в грудь на уровне ключиц. При всем этом представляйте для себя Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли, как ци подымается от даньтяня к горла.

• На выдохе руки разгибайте и опускайте вниз ладонями ввысь, сразу плавненько приседая (мягко сгибая ноги в коленях).

• При всем этом представляйте, как поток энергии опускается из горла в даньтянь.

• На вдохе вернитесь в начальное положение.


Итак, вы сделали 1-ый шаг к освоению инструментов цигун Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли! И сразу вы выполнили разминку. Так что ваши занятия цигун уже начались, с чем сможете себя поздравить. В предстоящем вы сможете по желанию включать эти упражнения (все либо часть) в ваш каждодневный комплекс.

Порядок работы по книжке

Вы уже выполнили разминку, с которой сможете начинать ваши каждодневные занятия. Последующие Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли упражнения, описание которых вы отыщите в этой книжке, как и все упражнения цигун, разделяются на два типа: внутренние (статические) и наружные упражнения (динамические). Внутренние упражнения – это упражнения, не предполагающие наружных физических движений. Они производятся лежа, сидя либо стоя. Наружные упражнения – это упражнения, где врубаются движения.



К каждому Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли упражнению в книжке даны подробные описания, также рассказывается о том эффекте, который производит то либо другое упражнение.

Направьте внимание на те особые приемы, которыми перемежается описание упражнений. Это особенные положения тела, также приемы точечного массажа и самомассажа. Их задачка – дополнять главные упражнения, усиливая их эффект, и к тому же дополнительно Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли активизировать и усиливать вашу ци. Делайте их в случайном порядке меж упражнениями (не непременно после каждого, можно через два-три).


Советы по работе над книжкой:

• Осваивайте упражнения в том порядке, в каком они даны в книжке, другими словами начиная с внутренних упражнений (они даны в Главах 4 и 5). Сначала Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли эта рекомендация касается начинающих, которые еще не могут заходить в состояние внутреннего покоя. Это состояние – непременное условие цигун – сначала легче достигается, когда тело не совершает наружных движений. И только позже вам будет просто сохранять внутренний покой при наружном движении.

• Не стремитесь сходу выполнить все упражнения. Занимайтесь поначалу по 10 минут в Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли денек и осваивайте столько упражнений, сколько успеете за этот период времени.

• Делайте особые приемы, включенные в каждую главу, чередуя их с упражнениями в любом порядке.

• Освоив попеременно все внутренние упражнения, перебегайте в процессе ваших каждодневных занятий к наружным упражнениям (Глава 6). Да и тогда предваряйте ваши занятия одним Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли-двумя внутренними упражнениями. Отныне можно равномерно наращивать время занятий (например, на одну-две минутки каждую неделю). Как и раньше перемешивайте с упражнениями те особые приемы, описание которых дано в этой части книжки – или делайте их до комплекса упражнений и после него.

• После освоения всего материала Глав 2, 4, 5 и 6, начинайте без помощи других Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли сформировывать каждодневные комплексы собственных упражнений, включая в их как внутренние, так и наружные упражнения, и их комплексы по вашему желанию – те, которые по вашему самоощущению будут более полезными и действенными вам, давая лучшие результаты. К этому моменту время ваших занятий уже естественным образом подойдет к 30–40 минуткам в денек Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли. Если возжелаете, сможете в перспективе заниматься по часу в денек. Но после чего уже наращивать длительность не надо. На ваше усмотрение вы сможете делать или каждый денек новый комплекс, или неделю делать один комплекс, неделю – другой, или тормознуть на каком-то одном, более подходящем вам комплексе, и делать его повсевременно.

• После Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли того как вы освоите упражнения из глав 4, 5 и 6 и начнете делать составленные на их базе ваши собственные каждодневные комплексы, вы можете перейти к особенной части книжки, а конкретно к главам 7 и 8, где раскрывается секрет заслуги всех актуальных целей с помощью искусства цигун. Поначалу вы научитесь трансформировать энергии так Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли, чтоб они служили вашим целям, а потом направлять трансформированные энергии точно к цели, гарантируя для себя фуррор в любом деле.

• В купе с визуализацией вы научитесь делать определенные комплексы упражнений, составленные так, чтоб вы могли при их помощи совершать работу по достижению ваших целей. Вам будет предложено несколько таких комплексов Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли, которыми вы можете дополнить ваши каждодневные занятия либо делать заместо тех комплексов, которые вы делали до сего времени. Имейте в виду, что эти особые комплексы, направленные на достижение целей, владеют очень большой силой. Потому очень нередко делать их не надо. Довольно будет 1-го раза в одну Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли, а то и в две недели. Все другое время вы можете заниматься так же, по-прежнему.


Таковы кратко перспективы, которые вас ожидают от чтения этой книжки – ну и, конечно, каждодневной практической работы по книжке. Но не спешите. Помните, что большой путь начинается с первого шага, а фуррора добивается терпеливый Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли и умеющий расслабленно ожидать.

Работайте раз в день, никуда не торопитесь, обучайтесь ощущать энергию, прислушивайтесь к своим ощущениям, стремитесь к гармонии дыхания, движений и чувства энергии, и итог непременно придет. Получайте наслаждение от занятий. От этого тоже почти во всем зависит фуррор.

Глава 4.
Комплекс упражнений, направленных на раскрытие внутренних Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли энергий

Задачка упражнений этой главы – научиться расслаблению и достижению состояния внутреннего покоя. В этом состоянии вы начнете ощущать энергии, а потом усиливать их.

Упражнения в положении лежа

Основное упражнение на расслабление

Порядок выполнения

1. Лягте на спину на ровненькую поверхность. Если у вас не очень мягенькая кровать, можно делать это упражнение, не Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли вставая с нее, днем после пробуждения либо конкретно перед сном. Поза должна быть комфортной. Похлопочите о том, чтоб не появлялось ни мельчайшего напряжения в теле. Для этого или положите под шейку валик либо свернутое полотенце, или положите голову на мягенькую низкую подушку так, чтоб меж шейкой и подушкой не Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли было зазора.

2. Руки свободно положите повдоль тела, кисти расслабьте, немного согнув пальцы.

3. Ноги выпрямите без напряжения, немного разведя стопы в стороны.

4. Закройте глаза, просто, без напряжения сомкнув веки.

5. Проверьте, чтоб рот был закрыт, но губки при всем этом сомкнуты неплотно.

6. Сосредоточьтесь на даньтяне.

7. Дышите брюшным дыханием как можно медлительнее Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли и спокойнее.

8. На вдохе удерживайте сосредоточение на даньтяне, на выдохе выслеживайте, как тело расслабляется, из него уходит напряжение.

9. На вдохе сосредоточьте внимание на стопах ног, на выдохе прочувствуйте, как оттуда уходит напряжение. Последующий вдох – внимание на коленях – на выдохе они расслабляются. Потом также делайте вдохи и выдохи с расслаблением Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли, поочередно сосредотачиваясь на области бедер, животика, поясницы, спины, груди, кистей рук, предплечий, локтей, плеч, ключиц, шейки, затылка, лица, маковки головы.

10. Опять на вдохе сосредоточьтесь на даньтяне, на выдохе окутайте вниманием все тело сходу, чувствуя, как из тела уходят остатки напряжения, и все тело становится стопроцентно расслабленным.

11. Ощутите во всем теле Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли полный покой, свободу, легкость. Упражнение выполнено верно, если вы в этот момент испытываете блаженство.

12. Если выполняете упражнение перед сном, можно уснуть, если в другое время – потянитесь, встаньте и перебегайте к последующим упражнениям каждодневного комплекса.


Итог

Это упражнение разблокирует течение ци в организме. Устраняя напряжения, оно избавляет блоки и заторы Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли на пути энергии. Тело оживает, потому что энергия начинает двигаться, выйдя из состояния застоя. Сразу исчезает нервное напряжение, улучшается кровообращение, по этому начинается исцеление от многих заболеваний.

Сознание успокаивается, разум становится безмятежным, мозг отдыхает, и как итог – вы получаете возможность отыскать ответы на принципиальные вам вопросы, принять правильные решения, осознать то Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли, что вам необходимо осознать, найти выход из сложных ситуаций.

Упражнение восстанавливает духовные и физические силы, излечивает от бессонницы, неоднократно наращивает возможности организма к самовосстановлению.

Упражнение для расслабления лежа на боку

Порядок выполнения

1. Лягте на правый бок, подложив под голову подушку.

2. Правую ногу вытяните, а левую положите перед Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли ней, согнув в колене.

3. Правую руку согните в локте и положите ладонь под правую щеку.

4. Левую руку выпрямите повдоль тела, кисть положите на левое бедро.

5. Закройте глаза, просто сомкнув веки.

6. Проследите, чтоб рот был закрыт, но губки неплотно примыкали друг к другу.

7. Дышите свободно – так, будто бы вы просто Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли запамятовали про дыхание. Если при всем этом вы все равно будете дышать брюшным дыханием – отлично, если нет – это придет с тренировками, а пока вам не надо мыслить про дыхание вообщем. Главное – это состояние удобства и комфорта.

8. Скажите для себя, что на наиблежайшие 5 минут вы готовы запамятовать не только лишь Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли о дыхании, но обо всем на свете на свете, и просто услаждаться отдыхом, покоем, расслаблением.

9. Представьте, что ваше тело стало мягеньким, ватным, и что вы погружаетесь в мягенькую перину. Погружайтесь как можно поглубже, «отпуская» себя и чувствуя, как уходит напряжение.

10. Когда почувствуете внутренний покой и расслабление, позвольте для себя просто услаждаться Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли этим состоянием. Не принципиально, если пройдет не 5 минут, а больше.

11. Когда почувствуете, что отдохнули и расслабились, немного потянитесь, откройте глаза и расслабленно сядьте. Пошеркайте ладошки друг о друга, потом положите их на глаза, и одну минутку просто смотрите в черное место перед очами. Потом радиальными движениями ладоней немного помассируйте лицо Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли.

12. Можно перебегать к своим делам либо к предстоящим упражнениям. В последующий раз делайте это упражнение на левом боку, и в предстоящем перемешивайте правый и левый бок.


Итог

Это упражнение одномоментно высвобождает ваши энергии, позволяя им течь просто и беспрепятственно. Вы не только лишь расслабляетесь, восстанавливаетесь и оздоравливаетесь, да Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли и освобождаетесь от стрессов, зачем в особенности отлично подходит конкретно поза на боку. В этой позе вы создаете себе неопасное и комфортабельное энергетическое место, где функции организма стремительно приходят в норму, также нормализуется состояние психики. После чего упражнения вы почувствуете прилив сил и бодрости.

Упражнение «Обхватывание мяча»

Порядок Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли выполнения

1. Лягте на спину на плоскую поверхность, подложив подушку под голову либо валик (полотенце) под шейку. Поза должна быть комфортной, чтоб нигде не появлялось напряжения.

2. Согните ноги в коленях, подошвами упираясь в поверхность, на которой лежите.

3. Представьте, что у вас на груди лежит большой надувной мяч поперечником приблизительно см 70. Мяч невесомый, потому вы Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли его не чувствуете.

4. Поднимите руки, вроде бы обхватывая воображаемый мяч с боков и сверху. Ваши руки при всем этом обращены ладонями вниз и глядят кончиками пальцев друг на друга. Расстояние меж кончиками пальцев одной и другой руки составляет приблизительно 20–30 см.

5. Сосредоточьтесь на даньтяне и дышите брюшным дыханием Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли.

6. На вдохе сохраняйте сосредоточение на даньтяне, на выдохе ощутите, как все тело обхватывает состояние покоя. Сделайте так несколько вдохов и выдохов, до того момента, пока руки не утомятся.

7. Когда руки утомятся, медлительно опустите их и положите повдоль тела.

8. Продолжайте дышать брюшным дыханием, на вдохе сосредотачиваясь на даньтяне, на Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли выдохе проникаясь чувством покоя.

9. Некое время находитесь в состоянии успокоения и расслабления.

10. Потянитесь, тихо сядьте и перебегайте к последующим упражнениям или к своим делам.


Итог

Это упражнение очень очень активизирует движение ци в организме, о чем вы сможете судить по покалыванию в руках, а может, и во всем теле во время его выполнения Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли. Когда вы опускаете руки, то расслабление появляется само собой, потому что активизировавшаяся в руках ци начинает движение по всему телу. Это упражнение делает внутренний покой, успокаивает разум, проясняет мысли, и совместно с тем добавляет бодрости и силы.


Особый прием № 1. Упражнение для языка

• Упритесь языком во внутреннюю поверхность верхних зубов и Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли сделайте 2–3 вдоха и выдоха. Рот при всем этом закрыт, зубы немного (без труда и напряжения) сомкнуты. Потом переместите язык на лево и двигайте им по внутренней поверхности верхних зубов на право. Опять оторвите от зубов и переместите на лево, опять проведите на право по внутренней поверхности зубов. Всего Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли сделайте 18 таких движений языком по зубам слева вправо, потом еще 18 раз справа влево.

У этого приема три нужных деяния.

1-ое: в процессе его выполнения восстанавливается естественный порядок циркуляции энергии. Она начинает циркулировать по естественному природному кругу.

2-ое: вам легче дышится, и легче становится освоить брюшное дыхание.

Третье: энергия сама собой Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли опускается в даньтянь, что упрощает сосредоточение на этой области.

Визуализация общего оздоровления

• Закройте глаза.

• Представьте, что смотрите на себя со стороны. Пытайтесь сохранить непредвзятый взор. Не оценивайте – просто смотрите, отсекая всякую идея, в какой есть осуждение.

• Поблагодарите свое тело за то, что оно столько лет служит вам Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли невзирая на томные условия жизни, невзирая на то, что вы не всегда заботливо с ним обходились. Произнесите на уровне мыслей либо вслух любые слова благодарности.

• Представьте, что вы видите все ваши заболевания, все то, что мешает вам: вы сможете представить их в любом виде – как черное скопление либо черную жидкость.

• Не Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли пытайтесь сделать упражнение «правильно» – смотрите за тем, чтоб оставаться расслабленным и доверьтесь вашему воображению!

• Сейчас вы не просто смотрите на свое тело со стороны, вы имеете возможность убрать весь негатив, все заболевания: представьте, как животворный свет льется на ваше тело из космоса, промывая каждую клетку и вычищая ее от Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли отрицательных, болезненных вибраций, напитывая организм здоровьем.

• Делайте упражнение пока не почувствуете легкую вялость. С каждым деньком пытайтесь усложнять упражнение, к примеру: начните с очищения 1-го органа и равномерно перебегайте к оздоровлению всего организма.

Аффирмация покоя

1. Для выполнения упражнения приготовьте заблаговременно бумагу и ручку.

2. После выполнения упражнения Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли цигун постарайтесь остаться в расслабленном и умеренном состоянии.

3. Задумайтесь о том, что вам значит покой и комфорт. Не спешите, пусть перед вашим мысленным взглядом проходят картины, в каких вы видите себя размеренным и счастливым. Попытайтесь обрисовать то, что видите, несколькими фразами.

4. Сократите написанное до обычного, легкого для запоминания предложения.

К примеру: «Я Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли чувствую покой, когда нахожусь дома, окруженный всеми домочадцами!» нужно уменьшить до: «Покой и мир в моей семье и доме!».

5. Закройте глаза и повторите выдуманную вами фразу. Проверьте – не появляется ли у вас чувство сомнения либо отторжения, дискомфорта. Если это так – то перефразируйте фразу – вы должны веровать Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли в то, что гласите!


Проверьте корректность формулировки: аффирмация должна быть сформулирована в реальном времени без использования частички «не» и сослагательного наклонения.

Повторите фразу пару раз – вы должны ощутить чувственный подъем.

Запишите выдуманную фразу крупно и повесьте так, чтоб созидать ее как можно почаще во время денька.

Вы сможете сконструировать Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли несколько вместительных фраз и повторять их, в особенности если ощущаете тревогу и беспокойство.

Упражнения в положении сидя

Способ покоя в сидящем положении

Порядок выполнения

1. Сядьте на стул либо на табурет с плоским жестким сидением.

2. Поставьте ноги приблизительно на ширине плеч и подошвами плотно упритесь в пол.

3. Выпрямите спину, свободно опустите плечи Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли.

4. Руки расслабленно и свободно положите на колени ладонями вниз, пальцы немного согнуты.

5. Выпрямите шейку, голову поставьте вертикально, а потом свободно и расслабленно немного склоните ее к груди. Смотрите, чтоб в шейке не было никакого напряжения.

6. Глаза закройте, просто и свободно прикрыв веки.



7. Проследите, чтоб рот был закрыт, но губки только Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли немного примыкали друг к другу.

8. Сосредоточьтесь на даньтяне, дышите брюшным дыханием. Сделайте два-три вдоха и выдоха.

9. Продолжая дышать брюшным дыханием, на вдохе ощутите, как на вас нисходит спокойствие, и покой заполняет все ваше тело. Потом делайте задержку дыхания на одну-две секунды, выдохните и повторите опять. Продолжайте Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли в течение 2–3 минут. При желании и способности вы сможете продлевать это упражнение на хоть какое количество времени, прямо до получаса.

10. После потянитесь, пошеркайте ладошки друг о друга, немного помассируйте ими лицо, и приступайте к своим делам или к последующим упражнениям.


Итог

Этот способ благотворно действует, сначала, на нервную систему Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли, позволяя ей снять напряжение, успокоиться и возвратиться к гармоническому функционированию. Мозг получает отдых, вследствие чего активируется его деятельность. Вы приобретаете возможность отрешиться от излишней суеты, по этому более здраво и расслабленно воспринимаете действительность, а как следует, действуете более отлично. Стрессовость и беспокойство больше не мешают вашему сосредоточению на принципиальных делах Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли и принятию правильных решений.

Упражнение сидя со скрещенными руками и ногами

Порядок выполнения

1. Сядьте на стул либо табурет, спину выпрямите.

2. Скрестите ноги, но так, чтоб подошвы обеих ног крепко упирались в пол. У парней левая нога должна находиться сзади правой, у дам напротив: правая сзади левой.

3. Положите руки на животик в области Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли пупка так, чтоб одна ладонь накрест накрывала сверху тыльную сторону кисти другой руки. У парней прилегает к животику левая ладонь, а правая сверху, у дам напротив.

4. Голову и шейку поставьте прямо, а потом свободно свесьте на грудь.

5. Глаза закройте, просто, без напряжения сомкнув веки.

6. Проследите, чтоб рот был Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли закрыт, но губки не плотно прилегали друг к другу.

7. Дышите брюшным дыханием, сосредоточившись на области животика и следя, как в такт дыханию подымаются и опускаются руки на животике. Сделайте 5–6 таких вдохов.

8. Продолжая дышать брюшным дыханием, на вдохе освободитесь от всех мыслей, а на выдохе проникнетесь состоянием внутреннего Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли покоя, уравновешенности, защищенности. Задержите дыхание на 2–3 секунды. Повторите еще 5 раз.

9. Откройте глаза, примите свободную позу, разотрите ладошки и немного помассируйте лицо.



Итог

Это упражнение дает чувство стойкости, убежденности внутри себя, покоя и защищенности. Оно раскрепощает не только лишь тело, да и сознание. Мысли и чувства приходят в гармонию, в душе Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли и теле все встает на свои места, все органы и системы начинают работать верно. Уходят стрессы, вы ощущаете себя в безопасности.

Упражнение сидя на полу

Порядок выполнения

1. Сядьте на коврик, скрестив ноги «по-турецки». Подошвы обеих ног должны быть направлены вспять. Можно также сесть в позу лотоса либо полулотоса.

2. Руки Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли скрестите на животике ладонями вовнутрь (у парней правая рука сверху, у дам – левая).

3. Спину выпрямите, грудь не выставляйте, а напротив немного втяните.

4. Шейку и голову поначалу поставьте прямо, потом немного склоните к груди.

5. Закройте глаза, просто прикрыв веки.

6. Рот держите закрытым, но не плотно.

7. Сосредоточьтесь на даньтяне и дышите брюшным Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли дыханием. Сделайте 5–6 вдохов и выдохов.



8. Продолжая медлительно и расслабленно дышать брюшным дыханием, начинайте считать вдохи и выдохи, вполне сосредоточившись на счете: вдох-выдох – раз, вдох-выдох – два, и т. д. Насчитайте таким макаром 10 вдохов-выдохов. При последующих выполнениях этого упражнения равномерно повышайте это количество, пока не дойдете до пятидесяти Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли вдохов-выдохов.

9. Откройте глаза, пошеркайте ладошки друг о друга, положите их на область глаз и немного помассируйте лицо, делая надавливающие радиальные движения пальцами, упирающимися в лоб.



Итог

Это упражнение делает внутреннюю тишину и успокаивает мысли. Мускулы расслабляются естественным методом, что содействует улучшению циркуляции энергии. Сама поза содействует усиленному притоку энергии. Сразу Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли улучшается насыщение организма кислородом, лучше выводится углекислота. Это улучшает функционирование всех органов и систем, активизирует обмен веществ и увеличивает жизнеспособность организма.

Особый прием № 2. «Омовение» лица

Пошеркайте ладошки друг о друга, чтоб они стали теплыми. Потом положите ладошки на нижнюю часть лица, чтоб пальцы оказались на крыльях носа. Ведите Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли кончиками пальцев с легким нажимом по боковым поверхностям носа, к середине лба, потом в обе стороны по лбу, вниз к вискам. Закончите движение на уровне середины уха. Потом повторите все поначалу. Всего сделайте 30 раз.

Если делать это упражнение довольно нередко, то оно является надежным средством профилактики и исцеления заболеваний Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли носоглотки, ушей, лицевых нервишек, болей в голове. Не считая того, оно обладает омолаживающим действием, избавляет морщины на лице и препятствует образованию новых.

Визуализация убежденности внутри себя

• Встаньте прямо. Тело расслаблено.

• Закройте глаза и представьте, что находитесь снутри столба света, который уходит вертикально ввысь в бесконечность космоса, а вниз Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли – в земные недра.

Этот столб сияет золотисто-желтым светом. Представьте, как более броский луч этого света концентрируется над вашей головой и заходит в ваше тело через маковку, проходит как струна повдоль позвоночника и через стопы уходит в землю. Эта струна – как ваша внутренняя ось, делает мощнейший стержень, опору для вашего тела.

Броский Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли свет от этой внутренней оси мягко и плавненько распространяется снутри вашего тела, равномерно заполняя его полностью, до пальцев рук и ног. Вы ощущаете в ваших конечностях мягкое покалывание, и представляете, что в ваших пальцах играют переливающиеся искорки, зияющие частицы света.

На всем, к чему вы прикасаетесь, остается искрящийся Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли свет. Всюду, где вы проходите, остается за вами искрящийся шлейф. Сейчас вы сможете делиться этим светом со всеми людьми – для этого вам не надо ничего делать, просто находиться рядом. Сейчас вы сможете заполнять светом все то, к чему просто прикасаетесь.

Потом представьте, что этот свет потоком искорок льется из Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли ваших глаз. Вы наполняете им все, на что смотрите.

Представьте, что сейчас хоть какой ваш жест, хоть какое движение, хоть какой поступок становится творчеством, так как вы каждый миг преображаете материю, придавая ей новое качество и повышая ее вибрации своим прикосновением.

• Откройте глаза. Постарайтесь сохранить чувство от Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли выполнения данного упражнения в протяжении всего денька.

Аффирмация защиты

Оставайтесь после выполнения главных упражнений в комфортной позе.

• Закройте глаза, дышите ровно и тихо.

• Сделайте глубочайший вдох и неспешный выдох. Произносите слова «Защита!» и «Безопасность!» на вдохе и выдохе, так, как будто они часть вашего дыхания. Не следует пробовать гласить верно и звучно Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли, вы сможете проговаривать слова про себя, либо чуть слышно.

Проверка корректности выполнения упражнения: вы должны чувствать покой и умиротворенность, если это не так, то методом проб найдите те слова либо слово, которое лично вам охарактеризовывает чувство безопасности.

Если в течение денька, в хоть какой момент времени, вы Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли чувствуете нарастание волнения – займите всякую комфортную вам позу, сделайте несколько глубочайших вдохов и выдохов и начинайте аффирмировать избранные слова, следя за дыханием.

Делайте упражнение так нередко, как нужно.

Упражнения в положении стоя
Упражнение «Основная стойка»

Порядок выполнения

1. Встаньте прямо, выпрямив ноги, но так, чтоб колени оставались свободными, чуток смягченными (чтоб не было Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли чувства жесткой фиксации ноги в коленных суставах).



2. Стопы поставьте параллельно, рядом вместе, но так, чтоб они не касались друг дружку. Почувствуйте, что вся поверхность стоп на сто процентов плотно прилегает к полу.

3. Выпрямите спину, но не сводите и не напрягайте лопатки, а оставьте их свободными. Грудь Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли не выставляйте, а напротив, немного втяните ее в себя.

4. Плечи свободно опустите вниз (чтоб они висели «как на вешалке»).

5. Голову и шейку держите прямо, подбородок не выставляйте, а напротив, вроде бы немного втяните его в себя.

6. Упритесь кончиком языка в небо прямо над верхними зубами. Верхние и нижние зубы немного замкните, но Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли при всем этом смотрите, чтоб нижняя челюсть оставалась расслабленной. Проверьте, чтоб гортань также было свободно, чтоб в нем не чувствовалось напряжения. Для этого можно вспомнить то чувство, которое бывает у вас сначала зевка – гортань от этого само собой расслабится.

7. Глаза оставьте открытыми, но не напрягайте их Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли. Расслабленно смотрите прямо впереди себя, устремив взор к воображаемой полосы горизонта.

8. Проверьте, комфортна ли вам поза, нет ли кое-где напряжения. По мере надобности скорректируйте позу так, чтоб она была комфортной и расслабленной.

9. Сконцентрируйте внимание на даньтяне, дышите брюшным дыханием.

10. Представьте, что ваши подошвы очень намагничены, и они притягиваются к Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли поверхности земли очень массивным магнитом, размещенным глубоко в земле.

11. Представьте, что вы за маковку подвешены на крепкой нити, которая уходит высоко в небо, и вы чувствуете легкое натяжение этой нити, как будто вас тянут ввысь.

12. Почувствуйте, как растягивается и распрямляется позвоночник под действием этого двойного тяготения – вниз и Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли ввысь.

13. Еще некое время сохраняйте сосредоточенность на дыхании и на ощущении мягенького растягивания тела.

14. Сделайте очередной длительный вдох и выдох, и примите произвольную позу.


Итог

Это упражнение принципиально тем, что оно позволяет выработать основную стойку, в какой будут производиться многие следующие упражнения. Тут важны конкретно внутренние чувства и правильное положение Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли тела. Так как снаружи вы просто стоите бездвижно. Но от положения тела и от того, что вы чувствуете, зависит, верно ли циркулирует энергия. Если вы все выполнили верно, то энергия стопроцентно заполнит ваше тело, глубоко проникая в каждый орган.

Вкупе с восстановлением обычной циркуляции энергии происходит нормализация кровообращения, по Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли этому восстанавливается и омолаживается весь организм. Поза содействует скоплению сил, обретению убежденности, стойкости и стабильности в жизни. Сразу приходит в норму нервная система, психика, уравновешивается чувственность, восстанавливается баланс разума и эмоций. Это наилучшее состояние для более действенной работы ума, также для принятия решений и совершения действий.

Упражнение «Обнимая дерево»

Порядок выполнения

1. Встаньте прямо Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли, ноги на ширине плеч, колени немного согнуты, но при всем этом не напряжены. Чтоб скинуть напряжение, мягко попружиньте коленями.



2. Округлите руки, чуток согнув локти, и поднимите их впереди себя до уровня груди. Пальцы чуток скруглены, ладошки обращены по направлению к телу. Со стороны вы должны смотреться так, как Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли будто обнимаете достаточно толстое дерево – так, что ваши руки с «обратной стороны дерева» не достают друг до друга. Расстояние меж кончиками пальцев обеих рук должно составлять 15–20 см.



3. Сосредоточьтесь на даньтяне, дышите брюшным дыханием.

4. Оставайтесь в этом положении, пока не начнут уставать руки. Продолжать, преодолевая вялость, не надо. Пусть Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли сначала вы выдержите только 2–3 минутки. При следующих упражнениях вы можете равномерно наращивать это время. Наибольшая длительность упражнения – 20 минут.

5. Сделайте очередной длительный вдох, выдохните и опустите руки.


Итог

Это упражнение – очень действующий метод неспешного, но неизменного наращивания внутренней силы. Энергия заполняет все мускулы, и вообщем все точки тела, и начинает циркулировать свободно, устраняются Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли застои и препятствия на ее пути. Благодаря этому вы оздоравливаете организм, также подготавливаете себя как к более сложным упражнениям цигун, так и к сложным задачкам, которые ставит перед вами жизнь.

Упражнение «Надавливающая поза»

Порядок выполнения

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч либо чуток обширнее (на том расстоянии, которое не Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли вызывает у вас дискомфорта), стопы параллельны друг дружке, плотно прилегают к полу.



2. Ноги чуток согните в коленях – так, чтоб это было вам комфортабельно и не вызывало напряжения.

3. Спину выпрямите, но без напряжения. Грудь чуток втяните в себя.

4. Голову и шейку держите прямо, подбородок чуток втянут.

5. Представьте, что перед Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли вами стоит стул, спинкой к вам. Поднимите согнутые в локтях руки до уровня талии и представьте, что вы кладете ладошки на спинку стула. Пальцы свободно расставлены и чуток согнуты. (Нездоровым и ослабленным людям рекомендуется делать это упражнение с реальной спинкой стула.)



6. Представьте, что вы немного, без напряжения, нажимаете на Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли спинку стула, но ваши руки при всем этом не должны опускаться вниз.

7. Сосредоточьтесь на даньтяне, дышите брюшным дыханием. Оставайтесь в этой позе столько, сколько можете выдержать без вялости. По мере занятий это время будет возрастать. Наибольшая длительность упражнения – 20 минут.


Итог

Эта поза очень массивно включает в действие источники внутренней энергии в вашем Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли теле. Действие – успокаивающее, общеоздоровительное. При постоянном выполнении излечивает некие приобретенные заболевания. Вы становитесь крепким, сильным и бодреньким. Не считая того, упражнение является предварительным для более сложных уровней цигун.

Особый прием № 3. Упражнение для глаз

Медлительно крутите глазными яблоками по кругу – поначалу 14 раз по часовой стрелке, потом 14 раз против часовой стрелки Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли. После чего прочно зажмурьтесь и помассируйте закрытые глаза радиальными движениями пальцами обеих рук. Потом резко откройте глаза как можно обширнее.

Упражнение лечит близорукость, дальнозоркость и другие глазные заболевания. Делает зрение более острым, обеспечивая прилив энергии к очам и нормальную ее циркуляцию.

Визуализация решения всех сложных задач Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли

Жизнь нам подбрасывает различные сложные задачки и время от времени мы не можем отыскать выход из трудной ситуации только поэтому, что не можем узреть верный вариант.

В поиске верного решения вам также поможет визуализация.

Останьтесь в комфортной расслабленной позе после выполнения главных упражнений цигун, закройте глаза.

Представьте для себя ситуацию Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли либо делему, которая беспокоит вас, пусть она разворачивается у вас перед мысленным взглядом, только наблюдайте – вы зритель, вы смотрите, но не вмешиваетесь, наблюдаете как ваш двойник действует. Даже если вы испытываете противные чувства, напомните для себя, что на данный момент – вы пока только зритель. Когда вы «просмотрите» ситуацию до Чтобы управлять энергией при помощи силы воли и силы мысли конца, представьте, что сейчас вы режиссер и предстоящее развитие ситуации пойдет так, как следует вам.

Вы сможете использовать способ свободной визуалиции, позволив ситуации развиваться свободно, и только малость корректировать ее, а сможете смело представлять конкретно то решение трудности, которое желаете.


chto-ya-hochu-na-samom-dele-7-glava.html
chto-ya-prinimayu-i-s-chem-ya-sporyu-v-proizvedeniyah-mgorkogo-sochinenie.html
chto-ya-skazal-presse-naduvnoj-dobrovolec-the-intlatable-wolunteen.html